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▲ 香港君悅酒店 (Grand Hyatt Hong Kong) 實景圖

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大學學測明、後兩天登場，想讓苦讀的實力完全發揮，有些最後調整身心狀態的方法，千萬要做到！國健署今（19）日提供「抒壓、飲食、穿著」3大面向共5項生活小叮嚀，提醒考生考試當天一定要記得吃早餐，能量才夠，並避免茶、咖啡等刺激物或平常沒有吃過的食物，減少腹瀉、腹脹等胃腸不適情形。

國健署提供「抒壓、飲食、穿著」生活小叮嚀如下：

1、規律作息要睡飽：考前規律作息不熬夜，就寢前避免使用3C產品，並利用輕柔音樂及做些伸展運動幫助放鬆好入眠，每天至少7至8小時睡眠，充足睡眠可保體力與頭腦清醒。

2、適時運動好腦力：考前每天運動至少30分鐘，可做肩頸伸展等動作，減緩久坐造成肩頸僵硬或酸痛之不適，適當運動亦可增進腦力、注意力及學習動機，並可舒緩壓力。考生不要給自己太大壓力，保持平常心才有最佳表現。

3、健康飲食少油膩：考試當天一定要記得吃早餐，以提供足夠的能量。多攝取蔬菜水果，三餐均衡定時，建議以蒸煮方式為主，減少高油、高鹽、高糖及油炸等不易消化的食物，並避免茶、咖啡等刺激物或平常沒有吃過的食物，減少腹瀉、腹脹等胃腸不適情形。

4、補充水分保健康：適當白開水補充身體所需水分，並利用休息時間如廁，建議不喝含糖及含咖啡因飲料，因糖會刺激胰島素快速分泌，造成血糖與情緒不穩，且會降低飽足感而想要進食，影響專注力；咖啡因具有利尿效果，考試期間若因尿意影響作答更是得不償失。

5、適當穿著好舒適：注意考試當天天氣，若逢寒流，建議出門穿著禦寒衣物，注意頭頸部及四肢末端的保暖：如穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子，避免因寒冷而注意力無法集中，並以多層次穿著（如洋蔥式穿法），方便隨著室內、外溫度變化來穿脫衣物。


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無論男性還是女性，喝酒千萬小心，可別喝到有?失身酒?之稱的美國啤酒Four Loko，因為Four Loko被查出內含「伽瑪羥基丁酸(GHB)」，而該成分已被列為第二級毒品，藥性比FM2更強。女性一旦飲用，自身安全將遭受嚴重威脅。

據《蘋果日報》報導，嘉義縣政府財稅局因追查逃稅案件，意外發現國內有人在網路販賣俗稱失身酒的美國啤酒 Four Loko，經通報嘉義縣警察局追查，並將Four Loko樣本送驗後，竟檢出其成分含有「伽瑪羥基丁酸(GHB)」，而該成分在毒品危害防制條例已被列為第二級毒品，無色、無味、無臭，比FM2藥性還強，亦稱神仙水或迷姦水，是一種強烈的安眠劑。

報導指稱，嘉義縣警方11日晚間在嘉義市自強街查獲一名26歲的前科犯張姓男子涉嫌在臉書販賣Four Loko，當場查獲可裝1020瓶的保利龍空箱170箱，半瓶Four Loko與帳單、電腦等，警方據以研判，張男應該已售出上千瓶。

張男供稱，他是從淘寶網站購買後轉賣，自2016年8月開始販賣，購入價為1瓶約200元，再以每4瓶1700元價格銷售，不法獲利至少約新台幣20萬元，張男則被依違反毒品危害防制條例及菸酒管理法函送嘉義地檢署偵辦。

※【 NOWnews 今日新聞 】 提醒您：

少一份毒品，多一分健康；吸毒一時，終身危害。

※戒毒諮詢專線：0800-770-885(0800-請請您-幫幫我)

※安心專線：0800-788-995(0800-請幫幫-救救我)

※張老師專線：1980

※生命線專線：1995




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